Uneori nu avem nevoie de un diagnostic ca să știm că ceva nu e în regulă.
„Dacă stați treji ore întregi, vă treziți epuizați și depindeți de cofeină ca să funcționați, deja vă confruntați cu primele semne ale insomniei," spune neurologul Dr. Adrian Corvell.
De asemenea, avertizează că lipsa somnului este mult mai periculoasă decât cred majoritatea oamenilor:
„Deficitul de somn se acumulează rapid.
Pierdeți doar câteva ore de somn în fiecare noapte, și până la sfârșitul săptămânii ați acumulat 14 ore de deficit – suficient ca creierul și corpul dumneavoastră să funcționeze ca și cum nu ați fi dormit de zile întregi."
Această criză tot mai mare a somnului i-a determinat pe oamenii de știință să studieze creierul mai atent, iar descoperirea lor redefinește soluțiile pentru insomnie.
Această descoperire a atras deja atenția cercetătorilor de la MIT și Stanford, a fost prezentată în podcastul Huberman Lab și a devenit virală pe rețelele de socializare.[1][2][3]
Așadar, l-am invitat pe Dr. Corvell, specialist în patologiile creierului legate de insomnie, să ne explice știința din spatele acestei noi abordări a somnului.
Dr. Corvell dezvăluie motivul real pentru care nu puteți dormi (și de ce pastilele nu fac decât să agraveze situația)
Pe măsură ce am aprofundat conversația, trei lucruri ne-au atras atenția:
1 – De ce corpul epuizat nu poate convinge creierul să doarmă
„Pentru a înțelege insomnia, trebuie să te uiți la ceea ce se întâmplă în interiorul creierului," explică Dr. Corvell.
Oamenii de știință au descoperit că creierul unei persoane care are insomnie nu „schimbă viteza" așa cum ar trebui noaptea.
În mod normal, pe măsură ce adormim, creierul produce unde theta, care se transformă apoi în unde delta și ne ghidează spre somnul profund.[4]
La persoanele care suferă de insomnie, aceste unde sunt adesea mai slabe sau neregulate.
Drept urmare, creierul persoanelor care suferă de insomnie rămâne blocat în modul de alertă maximă, fiind constant activ, repetând gânduri și refuzând să se oprească – chiar și atunci când corpul este complet epuizat.
Dar adevărata tortură este anxietatea care se acumulează pe măsură ce privești obsesiv ceasul și calculezi orele care se scurg.
2 – Somniferele și trucurile pentru somn nu vindecă insomnia. Iată ce efect au de fapt asupra creierului
„Ați observat că vă treziți obosiți după ce luați pastile de somn?" întreabă Dr. Corvell.
Asta pentru că, deși pastilele vă pot adormi, perturbă undele de somn profund ale creierului.
De fapt, s-ar putea să vă treziți în mijlocul nopții, deoarece pastilele nu vă ajută să obțineți un somn profund.
Așadar, în loc să vă încărcați complet, vă treziți amețiți, fără să vă puteți concentra și epuizați a doua zi.
Pe lângă somnul de calitate slabă, pot exista efecte secundare grave precum:
Unii oameni ar putea spune: „De ce nu luați ceva natural, cum ar fi melatonina?"
„Melatonina nu este chiar atât miraculoasă pe cât se crede," spune Dr. Corvell.
Sigur, vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar poate reduce și somnul profund și odihnitor.[11]
Deci, în final, ați putea cheltui bani pe ceva care, de fapt, vă agravează somnul.
3 – Susținută de Stanford și MIT: noua metodă bazată pe sunet care reantrenează creierul să doarmă
Neurologii explorează din ce în ce mai mult sunetul ca medicament.
La MIT, cercetătorii au descoperit că anumite frecvențe sonore pot contribui la îmbunătățirea sănătății creierului.[1]
Stanford a mers mai departe, testând bătăi binaurale concepute pentru a ghida creierul către un somn reparator.
Rezultatul a fost remarcabil: 75% dintre pacienți au prezentat o îmbunătățire a simptomelor insomniei, inclusiv dificultăți în menținerea somnului, satisfacție redusă a somnului, funcționare deficitară în timpul zilei și creșterea stresului emoțional.[3]
Ce sunt bătăile binaurale?
Bătăile binaurale sunt create atunci când două tonuri cu frecvențe ușor diferite sunt redate separat în fiecare ureche.
Creierul combină apoi respectivele tonuri într-un singur ton care poate influența activitatea undelor cerebrale, de la un somn mai profund la reducerea anxietății.[12][13]
Înainte de a deschide YouTube și de a apăsa „Play" pe o piesă aleatorie cu bătăi binaurale, iată ce vrea Dr. Corvell să știți
„Există un motiv pentru care aceste studii se fac în laboratoare," spune Dr. Corvell, „ne ajută să identificăm condițiile exacte pentru ca un tratament să funcționeze."
Conform lui, piesele binaurale de pe platforme populare precum YouTube și Spotify sunt comprimate și recodificate.
„Este o știință precisă, deci aveți nevoie de ceva calibrat special pentru creier," adaugă el.
Până de curând, acest tip de terapie sonoră calibrată pentru creier era disponibilă doar în laboratoarele de cercetare de la instituții precum MIT și Stanford.
Dar devine din ce în ce mai accesibilă.
Dr. Corvell indică spre o soluție cu o precizie similară celei din laborator și o rată de succes de 95%
„De când am vorbit mai deschis publicului despre potențialul bătăilor binaurale pentru tratamentul insomniei, am fost contactat de companii care îmi prezintă produsele lor.
Până de curând, niciunul nu se ridica la nivelul de precizie sau la rezultatele observate în studiile clinice.
Acesta până când am dat peste InnerFlo – o platformă care oferă utilizatorilor obișnuiți o precizie de laborator și intervenții personalizate pentru somn," explică el.
Cel mai important, oferă beneficii combinate pe care alte soluții nu le au:
- Simțiți efectele în mai puțin de 15 minute, nu ore.
- Spre deosebire de suplimente, ajutându-vă să adormiți încă din prima noapte.
- Este foarte simplu: doar apăsați butonul de redare și lăsați ritmurile să-și facă treaba.
Ce spun utilizatorii:
Utilizatorii bătăilor binaurale descriu adesea că adorm mai repede, dorm mai profund și se simt mai calmi înainte de culcare.[14][15]
Feedbackul utilizatorilor arată un grad de satisfacție de 95% în rândul celor care au încercat produsul.
Și este foarte simplu să începeți.
Faceți o evaluare rapidă a somnului pentru a identifica problemele dvs. individuale și primiți o rutină zilnică personalizată.
În sfârșit, o alternativă sigură la pastilele de somn – acum la un preț special pentru cititorii Health Horizon
„Chiar cred că soluțiile precum aceasta reprezintă viitorul terapiei somnului," spune Dr. Corvell.
Spre deosebire de tratamentele tradiționale sau pastilele pe rețetă, InnerFlo este ușor de accesat, accesibilă și complet neinvazivă.
Și, pentru o perioadă limitată, cititorii Health Horizon o pot încerca la un preț special.
Deci, dacă ați căutat o modalitate de a vă îmbunătăți somnul, acum este momentul potrivit să acționați.
Răspundeți la chestionarul gratuit despre somn pentru a descoperi ce vă împiedică să vă odihniți și profitați de reducere înainte să expire.
Nu așteptați până când o altă noapte nedormită se transformă într-un deficit periculos de somn.
Nu așteptați până când o altă noapte nedormită se transformă într-un deficit periculos de somn. Obțineți o rutină de somn ghidată.
Rezultatele pot varia în funcție de caracteristicile individuale