Kan ljud bota sömnlöshet bättre än tabletter?
Forskare vid Stanford och MIT har studerat en ljudbaserad metod som kan ersätta sömntabletter helt och hållet.[1][2]
Lösningen de har arbetat på har redan uppmärksammats i Huberman Lab Podcast, gått viralt i sociala medier och väckt stort intresse bland sömnforskare.[3]
För att förstå vad som ligger bakom detta bjöd vi in neuroforskaren dr Adrian Corvell, som är specialist på hjärnpatologier kopplade till sömnlöshet, för att förklara vad som egentligen händer.
”Du kommer bli förvånad över hur bra den här metoden fungerar”, menar han.
Dr Corvell avslöjar tre sanningar om sömn som läkemedelsindustrin inte vill att du ska känna till
Ju längre samtalet pågick, desto tydligare blev tre saker för oss:
1 – Sömntabletter och sömnmedel åtgärdar inte sömnlöshet – detta är vad de egentligen gör med din hjärna
”Har du märkt att du vaknar trött efter att ha tagit sömntabletter för att somna?” frågar dr Corvell.
Det beror på att tabletterna visserligen kan göra dig sömnig, men de stör också hjärnans djupsömnsvågor.
Faktum är att du ändå kan vakna mitt i natten, eftersom tabletterna inte faktiskt hjälper dig att nå djupsömn.
Så i stället för att ladda batterierna ordentligt blir du slö, ofokuserad och utmattad dagen därpå.
Utöver dålig sömnkvalitet kan det förekomma allvarliga biverkningar såsom:
Vissa kanske tänker: ”Varför inte bara ta något naturligt, som melatonin?”
”Melatonin är inte riktigt det mirakelmedel som det utmålas som”, förklarar dr Corvell.
Visst, det kan hjälpa dig att somna snabbare, men det kan också minska den djupa, återhämtande sömnen.[10]
I slutändan kanske du alltså lägger pengar på något som faktiskt försämrar din sömn.
2 – För varje natt du inte kan åtgärda dina sömnproblem blir sömnskulden svårare att betala tillbaka
”Sömnskulden byggs upp snabbt”, varnar dr Corvell.
”Om du förlorar ett par timmar varje natt har du i slutet av veckan samlat på dig 14 timmars skuld, vilket är tillräckligt för att få hjärnan och kroppen att fungera som om de inte sovit på flera dygn.”
Ju längre detta pågår, desto svårare blir det att vända utvecklingen.
Kronisk sömnbrist gör inte bara att du blir trött.
Den försämrar minnet, försvagar immunförsvaret och ökar avsevärt risken för långvariga neurologiska skador.
Varje natt utan en riktig lösning är ytterligare en natt då skulden växer.
3 – Underbyggt av forskning på Stanford och MIT: den nya ljudbaserade metoden som omskolar hjärnan att sova
Neuroforskare utforskar i allt högre grad ljud som medicin.
På MIT har forskare upptäckt att vissa ljudfrekvenser kan bidra till att förbättra hjärnans hälsa.[1]
Stanford tog detta vidare och testade binaurala toner som var utformade för att leda hjärnan in i återhämtande sömn.
Resultatet var anmärkningsvärt: 75 % av patienterna uppvisade minskade sömnlöshetssymtom, bland annat svårigheter att sova hela natten, dålig sömnkvalitet, nedsatt funktionsförmåga under dagtid och ökad emotionell stress.[2]
Vad är binaurala toner och hur fungerar de?
Binaurala toner skapas när två toner med något olika frekvens spelas upp var för sig i varje öra.[13][14]
Hjärnan förenar sedan dessa toner till en enda ton som påverkar hjärnvågorna.
Därför är detta viktigt för sömnlöshet: en frisk hjärna producerar naturligt thetavågor när du håller på att somna, vilka sedan övergår i deltavågor som tar dig ner i djupsömn.[15]
Hos personer med sömnlöshet är dessa vågor ofta svagare eller oregelbundna, vilket gör att hjärnan fastnar i ett tillstånd av hög beredskap.
Binaurala toner fungerar genom att leda hjärnan tillbaka till naturliga sömnrytmer.
Innan du öppnar YouTube och lyssnar på ett slumpmässigt binaural låt vill dr Corvell att du ska vara medveten om följande
”Det finns en anledning till att dessa studier genomförs i laboratorier”, berättar dr Corvell. ”Det hjälper oss att identifiera exakt vilka förutsättningar som krävs för att en behandling ska fungera.”
Enligt honom är binaurala spår på populära plattformar som YouTube och Spotify komprimerade och omkodade.
”Det är en exakt vetenskap, så man behöver något som är specifikt kalibrerat för hjärnan”, tillägger han.
Fram till nyligen fanns denna typ av hjärnkalibrerad ljudterapi bara i forskningslaboratorier på platser som MIT och Stanford.
Men den blir allt mer tillgänglig.
Dr Corvell lyfter fram en lösning med laboratorieliknande precision och en framgångsgrad på 95 %
”Sedan jag började tala mer offentligt om potentialen hos binaurala toner för behandling av sömnlöshet har flera företag hört av sig till mig med sina produkter.
Fram till nyligen kunde ingen av dem mäta sig med den precision eller de resultat som observerats i kliniska studier.
Inte förrän jag stötte på InnerFlo – en plattform som erbjuder laboratorieliknande precision och personanpassade sömninsatser till vanliga användare”, förklarar han.
Viktigast av allt är att InnerFlo erbjuder kombinerade fördelar som andra lösningar inte har:
- Du känner effekten på mindre än 15 minuter, inte efter flera timmar.
- Till skillnad från kosttillskott är resultaten omedelbara, så att du får hjälp att somna redan första natten.
- Det är mycket enkelt: du trycker bara på uppspelningsknappen och låter tonerna göra jobbet.
Och det är enkelt att komma igång.
Du gör en snabb sömnbedömning för att identifiera dina unika utmaningar och får sedan en personanpassad daglig rutin.
Börja med ett snabbt test för att ta reda på vad som ligger bakom dina sömnproblem →
Äntligen ett säkert alternativ till sömntabletter – nu till rabatterat pris för Health Horizons läsare
”Jag är övertygad om att lösningar som denna utgör framtiden för sömnterapi”, säger dr Corvell.
Till skillnad från traditionella behandlingar eller receptbelagda läkemedel är InnerFlo lättillgängligt, prisvärt och skonsamt.
Under en begränsad tid erbjuds Health Horizons läsare ett specialerbjudande för att kunna prova det.
Så om du har letat efter ett sätt att förbättra din sömn är nu rätt tid att göra något åt saken.
Gör det kostnadsfria sömntest för att ta reda på vad som sätter käppar i hjulet för din sömn och säkra din rabatt innan den går ut.
Vänta inte tills ännu en sömnlös natt tar dig närmare farlig sömnbrist. Få hjälp med en guidad sömnrutin.
Resultaten kan variera beroende på personliga förutsättningar